专家提示：
腰肌劳损是腰部肌肉损伤之后，导致的一系列症状。具体的锻炼方法，以围绕病因做一些措施，然后只要对腰肌强壮，有帮助的锻炼方法都可以采用。比如趴在床上做双飞燕动作、倒着走路、办公室活动腰部都能起到锻炼的功效。
视频内容：
腰肌劳损是腰部肌肉损伤之后，导致的一系列症状。具体的锻炼方法，以围绕病因做一些措施，然后只要对腰肌强壮，有帮助的锻炼方法都可以采用。比如趴在床上做双飞燕动作，让头脚往上抬，可能刚开始做不了几个。但是能坚持下来，几个月之后，能做五十个、一百个，甚至连续做两百个的时候，腰肌已经很强壮，以后腰肌劳损就会很少发生。除了双飞燕锻炼方法，还有走路的时候，可以倒着走，对腰肌的锻炼也有帮助;还有仰卧在床上时，头和脚着床，屁股往上抬，连续的做这些动作也是对腰肌有帮助的;在上班时，如果有时间，可以趴在的桌子上，手撑在桌的边缘，然后脚离开一部分有角度，让腹部往前挺，连续做，对腰肌都有帮助。
