视频内容：
预防腰椎间盘突出症。首先，在没有做好充分准备活动的情况下，尽量不要去搬重东西，或者是尽量不要参与那些活动量比较大的运动，比如那个剧烈跑跳，很容易撕裂或者是扭伤这个纤维环，纤维环一旦破裂以后，早期会出现腰痛，如果继续加重，有可能就引起突出。
预防腰椎间盘突出症，要增加腰背肌力量。平时锻炼，可以经常做平板支撑，没有症状的时候，完全可以做小燕飞动作。把腰背肌力量加强了，做运动的时候，就不容易出现纤维环撕裂，也就不会导致椎间盘的突出。
专家提示：
想要预防腰椎间盘突出症，那么在没有做好充分准备的情况下，尽量不要去搬重东西，也不要参与活动量较大的运动。另外，腰椎间盘突出症的患者可以经常做平板支撑来增加腰背肌的力量，日常活动时就不容易撕裂纤维环，可以降低腰椎间盘突出的风险。
