视频内容：
患者得了腰椎间盘突出，并不是不能参加体育运动，只是参加体育运动的时间选择问题需要注意。早期有症状期，就是下肢麻木，腰部疼痛，甚至是打喷嚏、咳嗽都有下肢的窜痛和放射痛，这个时候不建议参加体育运动。因为这个时候处于水肿期，如果增加运动的话，有可能会加重水肿，延迟愈合期。
如果是腰部酸胀，腿的麻木或胀痛症状明显减轻，可以适当增加运动，建议行走、散步、倒行走。倒行走是一个非常好的运动，但大家注意倒行走的时候，一定要看清身后，一定不要摔倒了，摔倒是对腰间盘突出症非常不好的一种伤害。
再就是建议拉伸，脚不离地，抓着单杠，做引体向上的动作，这样可以减轻椎间隙的压力，取得一个自行的牵引作用。
专家提示：
腰椎间盘突出的患者并非不能参加体育运动，而是要注意参加体育运动的时间。如果患者在症状期，比如下肢麻木、疼痛和腰痛时，不建议参加体育运动，可能会加重水肿。如果患者在无症状期或症状缓解期，可以适当运动，比如散步、倒行走、拉伸等。
