视频内容：
颈椎锻炼是非常重要的，因为颈部是整个人体活动最多的关节和部位，它每天都在活动，所以更容易疲劳。在颈椎锻炼时，要以放松为主，比如米字操，用头颈部划“米”字，可以让颈椎关节在四面八方都得到充分的活动，让关节囊得到充分的舒展。
关节囊舒展完了以后，关节功能就能得到很好的锻炼。同时，按摩、推拿也是让颈部肌肉功能恢复的很好方式，往往在颈部功能恢复后，关节能得到很好的锻炼，其症状也能得到缓解。
专家提示：
颈椎小关节紊乱患者的锻炼以放松颈椎为主，可以用头颈部划“米”字，能使颈椎关节得到充分的活动，让关节囊得到充分的舒展，从而促进关节功能的恢复。另外，按摩和推拿也是很好的颈部功能锻炼方式，能使关节紊乱的症状得到缓解。
