视频内容：
腰椎间盘突出康复锻炼是指，在治疗以后，症状缓解或者已经消失了以后，预防复发的锻炼。对于这个锻炼，建议做一些腰背肌的功能加强锻炼，因为很多腰间盘突出病人的腰背肌都比较薄弱。
平板支撑是一个非常好的锻炼方式，不一定非得在平面上做平板支撑，可以在斜坡做平板支撑，这样腰肌负重往往比较小一点，从短时间开始坚持，这是一个比较好的腰背肌锻炼方式。
同时倒行走和拉伸，是对腰椎关节很好的一个恢复锻炼。如果年龄、体力允许的话，可以游泳，也是非常好的锻炼方式。
专家提示：
腰椎间盘突出症的康复锻炼是指患者经过治疗，症状缓解或者消失以后，预防复发的锻炼。因为很多腰间盘突出症的病人腰背肌都比较薄弱，所以建议患者做一些腰背肌的功能加强锻炼，比如平板支撑、倒行走和拉伸，这些都是非常好的锻炼方式。
