专家提示
枕头的高度不能太高，也不能太矮，更不能不垫枕头，因为我们的颈椎有一个向前的生理曲度，如果长年在睡觉的时候颈项部没有足够的支撑，很容易造成我们颈项的曲度的变化，包括颈项部肌肉的疲劳。
视频内容
枕头的选择必须满足两个要点：第一个是高度要比较科学，第二个硬度要比较舒适。那么我们枕头(在)选择的时候，第一个不能太高了，也不能太矮了，我们大部分人以自己握拳的高度为宜。我们可以有一个公式：肩宽减去头宽，差(值)的一半作为我们枕头的高度。制作枕头的材料以记忆海绵以及乳胶，是比较好的。我们可以把它做成两边高、中间低的这种形状，从医学的角度来讲，枕头应该将头和颈同时支撑，才有利于我们颈后部肌肉韧带的放松，消除疲劳。如果错误的将枕头置于后脑勺，我们睡觉的时候头部仍然很高的话，那么就和我们白天伏案的姿势是一样的了。如果说我们只用一个圆枕把我们的颈部垫起来，相当于一整晚我们都在给颈部做牵引。那么这一类的枕头不但不利于我们颈后部肌肉的放松，反而还会加剧疲劳，诱发颈椎病。
枕头的高度不能太高，也不能太矮，更不能不垫枕头，因为我们的颈椎有一个向前的生理曲度，如果长年在睡觉的时候颈项部没有足够的支撑，很容易造成我们颈项的曲度的变化，包括颈项部肌肉的疲劳。那么我们白天在伏案的时候工作很劳累，晚上又得不到足够的休息的情况下，很容易演变为颈椎病。
