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便秘吃什么水果

易念华

易念华主任医师

湖北省妇幼保健院

> 消化科 悬壶济世 2020-02-17 19:17:38

水果中富含纤维素和水分。纤维素可以促进胃肠道蠕动;水果有助于机体补充水分,促进代谢和软化大便作用。便秘的人可以多吃水果,包括香蕉、西瓜、火龙果、山楂等。香蕉可以润肠通便,西瓜性寒凉并富含水分,火龙果富含纤维质果胶,山楂富含有机酸。

便秘是指七天内排便次数少于3次,并伴有大便硬结、不易排出等特点。便秘会使毒素聚集在肠道内无法排出,长期便秘可能会诱发肠道炎症,严重的甚至会引起肠道肿瘤。

有便秘症状的人,需要多吃水果。因为水果中富含纤维素和水分,纤维素可以促进胃肠道蠕动;水果有助于机体补充水分,促进机体代谢和软化大便等作用。缓解便秘症状较为显著的水果包括:香蕉、西瓜、火龙果、山楂等。

①香蕉具有润肠通便的作用,多吃香蕉可以缓解便秘的症状。

②西瓜性寒凉,多吃会引起腹泻,西瓜治疗便秘就是这个道理,同时还可以补充大量水分。有便秘症状的人可以适当吃西瓜缓解便秘的症状,但是不要食用过量,否则会引起胃肠道受凉而出现腹泻。

③火龙果富含纤维质果胶和维生素,有很好的促进胃肠道蠕动的作用,进而加快排便;

④山楂富含各种有机酸、解脂酶,具有行气、消食化积的作用。多吃山楂,能促进消化和大便的排出。

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