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银耳怎么吃减肥效果最快,快速减肥的银耳食谱

> 四季养生 神农氏 2021-05-19 10:20:38

银耳是比较常见的一种菌类,其具有清心安神、润肺止咳、降燥清热的作用,而且热量非常低,是很多减肥人士的首选食物,那么银耳怎么吃减肥效果最快呢?

银耳怎么吃减肥效果最快

1、银耳山楂粥

食材:银耳、山楂、小米

做法:所有食材处理干净后,放入锅中,加水煮半小时。

功效:具有健脾和胃、消食化积、美容养颜、清火润燥的功效,可改善食欲不佳、消化不良、腹胀腹痛等症。

2、银耳南瓜粥

食材:银耳、南瓜、冰糖

做法:所有食材处理干净后,放入锅中,熬煮至全部食材熟烂。

功效:具有解毒消肿、润肺止咳、降低血脂、降低血压、健脾和胃的功效,可改善脾胃虚弱所致的食欲不佳、脘腹胀满等症。

3、银耳枸杞羹

银耳怎么吃减肥效果最快,快速减肥的银耳食谱

食材:银耳、冰糖、枸杞、红枣

做法:所有食材处理干净后,放入锅中,小火慢煮四十分钟。

功效:具有清肝明目、益肾固精的作用,可缓解肝肾阴虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、眼睛干涩等症。

4、银耳雪梨汤

食材:银耳、雪梨、冰糖、红枣

做法:所有食材处理干净后,放入炖盅中,加水慢煮半小时。

功效:具有润肺止咳、清火降燥、滋阴生津、宁心安神的功效,可改善阴虚火旺所致的心悸心慌、失眠多梦等症。

结语:银耳怎么吃减肥效果最快?银耳减肥效果最快的食疗方有很多,如银耳山楂粥、银耳南瓜粥、银耳枸杞羹、银耳雪梨汤。此外,也可搭配其它减脂食材食用。

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