孕妇、吸烟人群、女性、老年人在生活中都可以适量食用燕窝。燕窝有补胎、安胎的效果，孕妇食用还有美容养颜的效果。吸烟人群可能会有肺部疾病，而燕窝能够润肺、养肺、止咳化痰。对于来年人来说，燕窝有很好的补中益气的效果。
1、孕妇
孕妇在怀孕期间是可以吃燕窝的，燕窝中含有较多的燕窝酸，它对于胎儿的大脑发育有很多好处，同时它里面也含有较多的神经氨酸，经常食用燕窝，可以提高记忆力。另外，燕窝也是一种美容佳品，孕妇经常吃燕窝还能起到美容养颜的作用。
2、吸烟人群
吸烟会导致喉干多痰，并可能引起支气管炎、肺气肿、肺癌等疾病。燕窝中所含有多醣抗体维生素，可以增强免疫系统，长期食用燕窝，还可以润肺，化痰止咳。
3、女性
燕窝所含的多种营养成分及胶原蛋白,能帮助女性皮肤光滑、有弹性,也能增加皮肤光泽,减少皱纹。因此女性在生活中可以适量食用燕窝。
4、老年人
老年人通常肠胃不好，身体虚弱，或有骨质疏松、关节炎等现象。吃燕窝可润肺止咳、补中益气。
