丰胸最安全的方法是调整生活习惯，比如规律作息、适度运动等。在饮食方面，可以多吃含胶原蛋白、维他命E的食物，促进乳房的发育。这些方法仅对尚处于生长发育期的女性有效。如果乳房发育已经定型，需通过隆胸手术来达到目的，但存在一定风险。
女性的乳房发育一般在20岁左右停止，部分女性的乳房可能会发育到25岁左右。在乳房发育停止前，如果想要安全地丰胸，可以调整自己的生活习惯，补充乳房发育所需要的营养元素，能够在一定程度上促使乳房变得更加丰满。
在饮食方面，求美者应该在清淡饮食的基础上补充营养，多食用含锌的食物，如瘦肉、核桃仁等，同时可以摄入含有维生素E和胶原蛋白的食物，比如坚果、鱼肉、猪蹄等，这类食物可以促进乳房发育。另外，含有植物雌激素的食物对乳房发育也有一定帮助，比如大豆、木瓜等。
除了合理饮食之外，同时也要坚持运动和经常进行乳房按摩，促进乳房的血液循环，改善乳房的营养供给。另外，还需要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，不要弯腰驼背、含胸低头等，以免影响乳腺的形态。
如果乳房发育已经停止，乳房的形态已经定型了。那么调整生活习惯和饮食，丰胸效果也不会很明显。此时如果想要达到安全丰胸的目的，可以选择到正规的医院进行隆胸手术，在乳房内植入假体或者注射自身脂肪，迅速让乳房达到丰满的状态。
