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肩膀痛按摩按摩哪个位置

施震

施震副主任医师

湖北省中医院

> 疼痛科 神农氏 2020-05-25 16:55:37

肩膀痛按摩哪个位置,可以按摩肩井、肩髃、肩贞、肩髎穴等肩部穴位,配合按摩风府、风池、阳池、关冲穴等手部穴位。按摩时应该控制好力度,通过拿法、按法、点法、揉法等手法来按摩患肩,长期坚持就能够有效改善肩膀疼痛、僵硬等症状。

肩膀疼痛可以按摩肩井穴,它在大椎穴与肩峰连线的中点上,位于肩部最高处。按摩该穴位时,可将一手食指压在中指上,以均匀的力道按揉患侧肩部的肩井穴,坚持做五分钟左右,以局部出现酸胀感为宜,早晚各做一次,对肩背痹痛、上肢不遂等症状有很好的改善作用。

除肩井穴之外,还可以按摩肩髃、肩贞、肩髎穴等穴位。其中,肩髃穴位于肩峰端下缘,当肩峰与肱骨大结节之间;肩贞穴在肩关节后下方,当肩臂内收时,在腋后纹正上方一寸处;肩髎穴在肩髃穴后方,当肩臂外展时,在肩峰后下方的凹陷处。

患者自己按摩这些穴位可能不太方便,可以在他人的帮助下完成。在按摩肩髃穴时,用一只手按住患者的肩膀,用另一只手的食指指节稍微用力地按揉两到三分钟即可;在按摩肩贞穴和肩髎穴时,可以先用拇指指端按压住穴位,然后分别沿逆时针方向和顺时针方向按揉两分钟。

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