睡觉之前拉韧带有很多好处，可以缓解腿部水肿，能够改善体型，让胯骨前倾问题得到改善，还能够有效的帮助减少小腹赘肉。拉韧带还可以让气血通畅痛，达到排毒的效果。如果在拉筋时出现抽筋现象，说明拉伸力度过大，应立即停下来。
1、改善腿部水肿
其实并不仅仅是对久坐的人来说，拉伸能够缓解腿部水肿。运动量大的人也会出现同样的问题，每天晚上做拉筋动作能有效的缓解这种情况。拉伸的时候根据你自己的情况调整动作幅度大小即可。
2、活化胯部
胯部的骨骼非常重要，也是非常重要的部分。睡前可以拉伸一下这一块的肌肉，不仅能够改善你的体型，让你的胯骨前倾问题得到改善，还能够帮助你有效的减小小腹赘肉。
3、气血通畅
则疼痛能消。因此，抻拉韧带首先表现在祛痛。此外，通过抻拉韧带还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
如果拉筋后出现局部疼痛，影响正常运动，可能是肌腱或韧带拉伤，应暂停拉筋，并及时到医院就诊。
