正确的拉韧带有一定的好处，比如保持身体的柔韧度，还可以改善关节活动度，减少运动过程中的损伤。但不正确的拉韧带方式反而有害，可能会导致骨关节、韧带和肌肉等组织的受损。对于有此需求的患者来说，最好在医生指导下进行有计划的康复锻炼。
拉韧带对身体是否有益，取决于操作方式是否正确。对于青少年来说，经常进行适当的拉伸训练，可以保持身体的柔韧性，改善全身的血液循环，延缓肌肉和关节的衰老。对于成年人来说，在运动之前进行适当的拉伸训练，可以改善关节活动度，缓解肌肉僵硬，从而避免肌肉、韧带和骨关节等组织在运动过程中出现损伤。
虽说拉韧带有一定的好处，但也不能盲目进行，否则会适得其反。比如成年人的韧带柔韧性较差，关节活动度基本固定，此时不能为了追求身体柔韧性而强行去拉韧带，比如很多成年人为了练习舞蹈或瑜伽而强行劈叉，只会导致软组织和髋关节的损伤。
对于儿童和青少年来说，如果要拉韧带，需要在专业人士的指导下进行，以免损伤孩子的骨关节和软组织。对于成年人来说，不必刻意去拉韧带，平时运动前做好热身准备即可;如果想要增强身体柔韧性，可以在康复师、运动教练等专业人员的指导下进行循序渐进的拉伸训练。
