失眠后出现头痛，可能是由于睡眠时间不足导致，最简单的方法就是及时补充睡眠。失眠头痛，属于正常现象，患者失眠后还有可能会出现头晕、记忆力减退、情绪焦虑等。所以当患者失眠后出现头痛，要及时补充睡眠，同时应注意释放压力和加强自身锻炼。
现在出现失眠的人群越来越多，失眠头痛不仅影响工作，还给身体带来的极大的危害。以下几点，可以有效缓解失眠后出现的头痛。
1、患者要及时调整自身的作息时间和规律，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。平时要放松心情，要学会释放压力，可以通过听音乐、看书等方式来进行缓解，可以有效改善睡眠质量。
2、患者可以进行适当的运动，运动能够让身体细胞得到锻炼，进而改善人体的睡眠质量。如可以进行慢跑、羽毛球、爬山等运动方式，来缓解身体发疲惫，使大脑处于一种放松状态。
3、患者在饮食上，晚饭尽量避免辛辣刺激的食物，避免饮用咖啡、浓茶等，多食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、大枣等都可以改善睡眠，缓解头痛的症状。
